Meniu

Dieta, sergant Hipertenzija

Hipertenzijos priežastys:
nutukimas, ypač pilvo srityje;
• rezistencija (atsparumas) insulinui;
• cukrinis diabetas;
• mažas fizinis aktyvumas;
• psichosocialinis stresas;
• dažnas alkoholio vartojimas;

 

Mitybos rekomendacijos
• Atsikratyti antsvorio. Tai padės sumažinti sistolinį ir diastolinį kraujospūdį.
• Riboti alkoholio vartojimą. Moterims išgerti ne daugiau kaip 14 standartinį vienetą, vyrams – ne daugiau kaip 21 standartinių vienetų per savaitę.
• Riboti druskos vartojimą iki < 6 g / dieną (2,4 g arba 100 mmol Na).
• Valgyti daugiau vaisių ir daržovių. Patartina suvalgyti mažiausiai penkias porcijas per dieną.
• Kalcio, kalio, magnio papildai rekomenduojami tik esant būtinybei, nes įrodyta, kad mineralinių medžiagų, suvartotų su maistu, poveikis veiksmingesnis.
• Rekomenduojama vartoti maisto produktus pagal dietą, apsaugančią nuo širdies sistemos ligų.

Komentarai

  • salomėja

    Mano mama svėrė 65 ir mažiau ,o kraujo spaudimas ir širdies ligos kankino nuolat.Sulaukė 94 metų.Aš sveriu žymiai daugiau,o paveldėtos ligos kamuoja taip pat.Vaistų įvairovė ir nė vieni nepadeda.Tiek metų su guviu protu ir jos judėjimo galimybėm tikrai nesulauksiu. nei geriu ,nei rūkau.

Rašyti komentarą

Captcha